¿Como comunicar los sentimientos difíciles? (2)

Aldemar
20 jul 2016
2 Min. de lectura

Utilizaremos la escritura para expresar estas emociones y me enfocare en el Top cinco de los sentimientos más difíciles de expresar. La ira, El miedo, La tristeza, La culpa y El amor.

Tomar en cuenta…..

Bien, Ten a la mano tu cuaderno, diario, Tablet o laptop para esto, voy a dejar tres simples reglas para tu ayuda y vamos a iniciar como si escribieras a una carta a la persona que deseas expresarle o dirigirle lo que piensas.

1.- Habla desde ti, siempre desde ti. ¿Eh? ¿O sea cómo? ¡Si¡ sé que la culpa la tuvo el desgraciado y que tu mama no te entiende y tu papa menos, que tus hijos no te pelan y que tu jefe y compañeros son unos desconsiderados. Pero dejar los sentimientos que tienes dentro de ti en personas que tal vez ni siquiera sepan que pasa por tu cabeza, te deja en desventaja y a merced del papel de víctima o victimario. Es muy diferente decir , “Mi jefe me hace enojar y no entiende lo triste que me pone el que no me tome en cuenta “ a decir Me siento triste y enojada porque no logro que mi jefe me escuche y me tome en cuenta” Procura enfocarte en lo que TU sientes, en como TU te sentiste, en cómo te hizo sentir esto o aquello, nadie puede hacerte sentir nada que tu decidas sentir.

2.- Si te pierdes, regresa a las palabras de apoyo que te voy a dar.

3.- Permítete sentir, el propósito de este ejercicio es comunicar tus emociones, pero al expresarlas se permite gritar, llorar, patalear, darse cuenta, tomar helado y chocolates. Por favor, no reprimas, ya que el objeto de comunicar tus emociones es poder expresarlas y soltar, toda emoción que tengas miedo a expresar o que juzguen escríbela, no la guardes, no tengas miedo, no te juzgues, déjala fluir, solo está en tu cabeza, y solo tiene fuerza ahí, déjala ir y veraz que el miedo y el juicio se van, y recuerda, que puedes borrarlo, quemar la hoja o enviárselo a quien más confianza le tengas.

La carta emocional.

Vas a escribir una carta a la persona que le quieres expresar tus emociones. En primera persona, como si estuviera frente tuyo y siempre hablando desde lo que tu sientes. Te dejo unas frases de inicio para la expresión de los sentimientos para que sea más fácil la escritura de tu carta sacadas del libro “Los hombres son de marte y las mujeres de venus”

1.-Para la ira.